預防感冒小常識
感冒是生活中比較常見的病,感冒時經常伴隨流鼻涕、鼻子堵塞、咳嗽、嗓子疼、疲倦、發熱,也可能會出現食慾下降、嘔吐等。但其實,只要日常做好預防,完全可以讓自己遠離感冒。
操作方法
(01)關於感冒的三個真相美國威斯康星大學醫學與公共衞生學院2010年10月發佈的一份《感冒白皮書》,為我們揭露了有關感冒的三個“一”真相:第一個“一”:感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合症”,有超過100種以上的病毒可能誘發感冒;第二個“一”:一般來説,感冒的症狀會持續一星期,不論服藥與否;第三個“一”:感冒的起點,應該是出現症狀的一天前,此時病毒已經在你的體內駐紮。
(02)預防感冒的小妙招1、鹽水漱口漱口是人們在生活中常做的事情。尤其是在三餐之後。這是一種很好的習慣。因為漱口不僅可以幫助人們減輕口腔中的異味。還能幫助人們清潔口腔。讓口腔保有一個健康的環境。每日早晚、餐後用淡鹽水漱口。可有效清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意用鹽水漱口。仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。2、常開窗通氣,多運動空調房間密閉嚴,空氣不流通,沒有新鮮空氣置換,若有感冒者,房間裏會存在大量感冒病毒,在這樣的環境裏,病毒便很容易被呼吸入體內。經常打開窗户通氣,有利於室內空氣流動,稀釋病毒濃度,減少感冒傳播的機會;同時還要增強自身的免疫力,規律性的有氧運動如騎車、快走、爬山、游泳等等,有助於提高自身免疫力,預防感冒;喝足夠的水不僅有利除燥,還可減少體內感冒病毒的數量,因此每天至少應喝八大杯水或一定量果汁。3、熱水泡腳每晚用較熱的水泡腳15分鐘,水量要沒過腳面,泡後雙腳要發紅。 4、熱水搓耳每晚洗臉時,用熱水毛巾搓耳朵,上下輕輕摩擦雙耳廓40次,預防感冒有良效。5、勤洗手許多人認為,感冒是由於吸入病人噴出的氣體而傳染的。實際上,接觸傳播也是感冒的主要傳播途徑。當感冒病人摸擦他的鼻子時,他手上便沾染了感冒病毒,這些病毒就會被帶到病人所接觸的地方,如門把手、電話機、桌椅及汽車扶手等,健康人的手一旦接觸這些污染物體,手上就會沾染病毒,如果不常洗手就易染上感冒。 6、勤曬被褥被褥上人體蒸發的汗水和油脂浸漬受潮後,細菌病毒易繁殖生長。常曬被褥,一可借太陽光中的紫外線殺死這些細菌病毒,二可使被褥乾燥、鬆軟,對預防感冒有好處。7、合理使用空調夏季空調開得過猛,室內外温差過大,常會引發感冒影響健康。建議人羣減少在空調房間裏的時間,一般空調温度與室外温度相差4℃最為適宜;“上班族”回到家裏不要急着鑽進空調間,即便開空調,室內也應適時保持通風。
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