如何有效預防感冒?
秋冬季節來臨,氣温的變換總是反覆無常,對於身處北方的朋友來説更是如此,由於早晚的温差特別大,稍不注意就可能出現頭暈噁心,四肢乏力等感冒症狀,不僅會對正常的工作和生活產生影響,嚴重的甚至會對生命健康構成威脅,可謂壞處多多。那麼究竟該怎樣做才能有效預防感冒呢?今天來給大家介紹幾種方法。
操作方法
01增添衣物
在日常生活中,有些人會因為盲目追求美感而故意的減少衣物,如因為擔心腿粗而只穿一條褲子等,長時間下去不僅會增加患感冒的利率概率,還不利於腿部的健康,甚至會引發各類併發症,如關節炎,老寒腿等,對正常行走產生影響。建議大家平時應根據氣温的變化來及時的添加衣物,從根本上避免寒風入體。
避開人流
感冒具有一定的流行性與傳染性,若時常停留在人流較多的場所,如火車站,機場等的話,一來容易因為空氣中含有較多的細菌和病毒而患上感冒,二來可能會在無形之中為家人帶來各類隱患。建議大家平時應注意避免在此類地方長時間的停留,必要時可佩戴口罩帽子等,以防止被傳染。
補充水分
有句話説:“人體的百分之七十五都是水。”可見其對於我們每個人的重要性。建議大家平時應注意避免飲用汽水以及各類碳酸飲料,以免影響到牙齒和身體的健康,最好可以每天堅持喝八杯水,不僅可以幫助維持機體的平衡,使新陳代謝功能保持正常,還可以起到增強自身免疫力和預防各類疾病的作用。
營養藥物
若本身體質較差的話,則建議大家可以在醫生的建議下適當的服用些營養類藥物,如維他命C,板藍根,生薑水,黃芪水,抗病毒口服液等,一來可以起到清熱解毒的功效,二來能夠幫助增強自身的抵抗力,有效的預防感冒,三來可以促進膠原蛋白的合成,防止關節痛和腰腿痛。
注意飲食
由於地理位置的不同,使得我們每個人的口味都變得有所不同,如有的愛吃辣,有的愛吃酸等。但若長時間的食用過多的辛辣刺激的食物,如辣椒,海鮮等,長期下去是會對腸胃造成刺激,引起消化不良,進而導致各類疾病的產生。建議大家平時應注意飲食的清淡,可多吃些新鮮的蔬果及粗糧等。
保證睡眠
在日常生活中,有些人會因為工作或者個人習慣等原因,要不就是晝夜顛倒,要不就是過度熬夜,不僅會導致黑眼圈,痘痘,眼袋等的產生,還不利於身心的健康。建議大家平時應保證每天的休息時間不少於六小時,必要時可在睡前進行輕柔運動,可以幫助提高睡眠的質量。
開窗通風
雖説秋冬季節的天氣較為寒冷,但若因此而有意的減少開窗次數的話,一來會使室內空氣中殘留有過多的細菌和病毒,二來容易使人的心情變得煩躁,使心理健康受到影響。建議大家平時應每天堅持在早晚開窗通風,使空氣保持流動性,進而有效的預防和降低患感冒的風險。
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