腳扭傷腫了怎麼辦 正確使用熱敷和冷敷
腳扭是生活中不能避免的事情,很多人都遇到過,有些時候比較嚴重,腫了起來,應該如何採取急救方式呢?如何正確冷熱敷呢?
操作方法
(01)抬起受傷的腳,找個地方坐下,休息一下再走。
(02)到了有條件的地方,48小時內首先冰敷,沒有冰,用冷毛巾也可以。
(03)48後用熱敷,活血化瘀,促進血液循環。
(04)熱敷後可以上一些藥,如紅花油等。
(05)同時,飲食方面也要注意,補充鈣及蛋白質,多吃些排骨或者牛奶。
(06)短時間內適當運動,一定要避免劇烈運動。
(07)如果長時間不見腫消下去,建議還是到醫院進行治療。
(08)值得注意的是,冷敷或熱敷都是一種效果不錯的治療方法,但它們在治療時機上有着本質的差別。冷敷或熱敷的選擇應以身體的實際狀況為主,不能只根據傷後的時間來算。急性發炎或是剛受傷的時候要冷敷,而慢性發炎或受傷過了急性期後要熱敷。
(09)冷敷:冷敷的治療原理是讓身體局部温度降低,使皮下的血管收縮,以減少局部的血液循環,降低血管的通透能力,達到降低新陳代謝、止血消腫的效果。此外,冷敷還可以減輕因為受傷所導致的肌肉痙攣,避免組織細胞的二次傷害。
(10)熱敷:熱敷則是讓體温升高,血管放鬆,增加局部的血液循環,加快受傷部位的代謝速度,讓發炎物質迅速排出,提升組織自愈力。熱敷也可以讓身體變軟,增加軟組織的延展性,降低關節僵硬及肌肉痙攣的概率,達到舒緩疼痛與放鬆情緒的效果。
-
嘔吐腹瀉是怎麼回事
嘔吐腹瀉要引起注意,下面介紹一些解決辦法,僅供大家參考操作方法(01)噁心、嘔吐、腹瀉是急性腸炎的主要症狀。患有急性腸炎時,由於細菌、毒素或胃腸粘膜的炎症,刺激了消化道的感受器,衝動傳入延髓的嘔吐中樞,引起嘔吐中樞興奮,通過傳出神經分別到達胃、膈肌、呼吸肌、腹...
-
吃什麼水果最壯陽
吃什麼水果可以壯陽?肉蓯蓉,枸杞,冬蟲夏草,葛根,桑葚,川穹都是久負盛名的男性滋養聖品。具有補氣養陰,健脾,潤肺,益腎功能。常聽人説桑椹是個男人果,桑葚中含有豐富的維生素及氨基酸等營養成分,中醫認為,桑椹性味甘寒,具有補肝益腎的功效;其次,男人吃什麼補腎,別忘了還有桂圓,因...
-
自行車車輛變速器使用要領
帶過幾次隊,加上平時幫車友調車,發現不少車友對變速的使用不正確。花了不少的錢裝出來的好車,結果並沒有發揮出車車的性能,甚是可惜啊。那麼變速應該怎麼用呢?操作方法(01)變速系統其實就是指撥,前撥,後撥,變速線管組成。指撥是控制器,前撥控制鏈條在牙盤上3個齒盤上的位...
-
怎樣克服緊張情緒
緊張心理是現代人普遍存在的現象,它的產生主要與社會環境有關。生活環境,人際關係,生活習慣,工作的改變,迫使人們去適應全新的生活和工作環境,這是造成緊張的重要根源。緊張是難以避免的,但若過度持續下去,會給身心健康帶來無法估量的損害,所以我們要力爭克服這種心理。...