瘦人快速增肥食譜
操作方法
(01)早餐多食碳水化合物食品,如:饅頭、包子、米飯、麪條等。根據個人情況可增大食量。食用高蛋白食物,如:8個蛋清(加入適量白糖,加開水衝開);或蛋白粉一杯。
(02)10點加餐 蛋白質:純牛奶一杯+餅乾+脂類堅果 碳水化合物:一個麪包或一個蒸土豆。蔬果:一個香蕉或獼猴桃
(03)午餐主食:米飯/麪食 肉類:雞胸肉/牛肉/魚肉/海鮮類/紅燒肉 蔬菜:蘑菇、花菜、土豆、金針菇、豆芽、茄子等
(04)15點加餐:饅頭+香蕉+牛奶
(05)晚餐(同午餐)主食:米飯/麪食肉類:雞胸肉/牛肉/魚肉/海鮮類/紅燒肉蔬菜:蘑菇、花菜、土豆、金針菇、豆芽、茄子等
(06)21點加餐:麪條/麪包/蒸土豆、牛奶、香蕉
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拉肚子能吃什麼食物
操作方法(01)拉肚子就是醫學上説的腹瀉,腹瀉是一種常見症狀,它是指排便次數明顯超過平日習慣的頻率,糞質稀薄,水分增加,每日排便量超過200g,或含未消化食物或膿血、粘液。今天胃腸專家為大家分享腹瀉患者的飲食保健。(02)腹瀉飲食要非常注意,飲食有宜忌,飲食應該選擇清淡、...
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引起食慾不振的原因都有哪些?
食慾不振,不想吃飯這到底是什麼原因,今天小編為你解除煩惱。操作方法(01)過度焦慮、憂傷、憤怒等緊張情緒,可導致胃液分泌失調,這樣會引起食慾不振。(02)過度的體力勞動或腦力勞動,會引起胃壁供血不足等原因也會引起食慾不振。(03)酗酒吸煙,會損傷舌部味蕾,損傷胃粘膜等也是...
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在家如何自測腎功能
現在生活中腎虛的患者不乏其人,身體如果感覺不舒適,就會把所有的原因推到勞累惹的禍,以為休息休息就會好,要知道累也容易累出病。如何在家輕鬆的檢查自己的身體健康,如何自測腎功能?符合的情況記錄“是”(01)1、在一杯清水中倒入少量尿液,水是否仍然清淨。(02)2、正常飲水...
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如何正確的情緒管理
要管理情緒,首先要能認識到情緒。所以,情緒管理第一步,就是要能認識自己的情緒是什麼,是憤怒、焦慮、憂傷、委屈、失落等等。操作方法(01)要管理情緒,首先要能認識到情緒。所以,情緒管理第一步,就是要能認識自己的情緒是什麼,是憤怒、焦慮、憂傷、委屈、失落等等。也就是...