上夜班白天睡不着晚上犯困怎麼辦
有很多人熬夜上夜班,不僅對身體有很大影響,還降低了上班的效率,那麼上夜班白天睡不着晚上犯困怎麼辦呢?一起來看看吧。
操作方法
調整好生物鐘。如果必須要上夜班,那麼就要調整好生物鐘,在白天的時候強迫自己入睡,不要在睡前玩手機,也不要出去娛樂,這樣才能保證睡眠,才有精力上夜班。
喝咖啡。咖啡可以提神醒腦,上夜班犯困時可以適當地喝一點咖啡來提提神,茶葉可以提神,如果不喜歡咖啡可以喝茶。
調班。如果實在不適應上夜班,可以和領導商量一下,申請上早班,這樣就可以正常休息了。
換工作。如果你上班的地方不能調班,而你又無法適應上夜班,那麼你可以考慮換一個只上早班的工作。
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