晚上睡不着怎麼辦?(個人偏方)
晚上睡不着怎麼辦?生活中於我們經常會出現這樣的情況,下面給大家介紹幾個有助於睡眠的小技巧;
工具/材料
杯子 牛奶
操作方法
喝一杯熱牛奶,牛奶裏面含有一種物質有利於睡眠,所以失眠睡不着的時候可以喝一杯牛奶試一下,效果應該會好很多;
運動:睡覺前一段時間可以做一些有氧運動,比如跑步,慢走,跳舞,游泳之類都是可以的,或者做瑜伽也可以。不過不要在睡覺前1個小時劇烈的運動,要控制要時間和運動的強度;
聽音樂:睡不着喜歡東想西想,可以聽一些舒緩的音樂,慢慢放鬆下來。讓自己進入睡眠狀態;
深呼吸:躺在牀上睡不着,我們可以做深呼吸,慢慢吸氣吐氣,讓自己全身放鬆下來,這樣有利於睡眠;
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