上課打瞌睡怎麼辦
很多學生都出現過上課打瞌睡的現象,那麼我們該如何不讓自己打瞌睡呢?具體請看下文。
操作方法
(01)保持良好的睡眠質量儘可能的保持良好的睡眠質量,晚上在十一點前睡覺,保證充足的睡眠,才能保證我們在白天有良好的狀態,這樣才能在上課的時候不至於打瞌睡。
(02)早飯要吃好對於我們的早飯,一定要吃,其次還要吃好,牛奶雞蛋的選擇是非常不錯的,這樣才能保證充足的能量補充給大腦,確保大腦能夠正常的運轉。效果可以説,會非常的顯著。
(03)適當的午休在上午上完課後,人體就會有些疲憊感,中午的時候,選擇適當的午休會讓我們的疲憊感消失,在下午上課的時候,才能更好的集中精力去聽課,這個可以養成一個習慣,對我們的幫助會很大。
(04)適量的運動生命在於運動,運動也可以使我們的精神飽滿,所以,儘可能的保持適量的運動,例如:跑步、打籃球、踢足球等。都是相當不錯的運動方式。
(05)擦抹風油精有時候,雖然我們保證了睡眠質量,但也會出現打瞌睡的現象,尤其是在夏天,小風一吹,身體不由自主的就犯困起來,此時在我們的太陽穴處擦抹適量的風油精,可以讓我們的精神立馬回來,睏意全無,效果很棒!
(06)報告老師並站起來聽課打瞌睡的時候,我們其實可以向老師報告一聲,然後站着上課,站着上課往往可以控制住我們的睏意,站着很少有人能睡着的,所以選擇站着上課是完全有效的,這個方法也是相當不錯的。
(07)喝杯咖啡提神我們其實也可以選擇喝杯咖啡來提提神的,咖啡還是比較苦的,喝完後很難瞬間就回過神來,可以很好的讓我們的精神不至於產生睏意,效果也是相當的棒的。
(08)掐自己一把有時候我們確實不得不去自己狠一點,在睏意上來之前,狠狠的掐自己一把,可以讓睏意瞬間離我們而去,如果下不去手,也可以找同桌幫忙,效果會更好。
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