如何克服恐高?
很多人站在高處的時候,都會出現恐懼或者是感覺自己要掉下去的心理,也就是我們常説的恐高。而恐高心理會給我們的生活造成極大的不便,那麼我們如何克服這種心理呢?
操作方法
(01)找出原因:每個人恐高的原因都是不一樣的,我們首先要找出自己恐高的原因。有的人是先天的,那麼只能通過後天的努力去克服。有的人説後天所導致的,那麼必須找出原因,對症下藥。
(02)羣體效應:近朱者赤,近墨者黑。如果我們經常和不恐高的人待在一起,也能夠促使我們往不恐高的方向發展。交往的動力會促使你克服恐高的這種心理。
(03)加強平衡力:很多極限運動挑戰的不僅是高度,而且有平衡力。如果條件允許的話,我們可以參加一些訓練平衡力的運動,比如生活中常見的瑜伽,從而達到對高度的一種協調適應。
(04)自我安慰:很多時候心理的力量,遠遠超乎我們的想象。再有恐高心理的時候我們可以進行自我安慰,跟自己説,這個高度還好,我們並不需要害怕。慢慢的,你會發現自己的心理真的平復了很多,也沒有最初那麼恐高了。
(05)高處訓練:我們可以站在比較高的地方,強硬的訓練自己。只有在高的地方,站的久了,才會認為這種高度也不過如此。慢慢的,就會對高處沒有那麼恐懼了。
(06)嘗試高處運動:當你通過以上所有的方法後,我們可以和自己不恐高的同伴一起,嘗試着恐高治療。去參加一些高處的極限運動,慢慢的克服自己的恐懼心理。
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