怎樣矯正圓肩駝背
現在,越來越多的人成為“低頭一族”,也越來越多人圓肩駝背。圓肩駝背不僅影響一個人的體態,也影響人的身體健康。那麼,如何矯正圓肩駝背呢?
操作方法
(01)每天抽半小時貼牆站,堅持兩三個月,就可以看到明顯效果。貼牆站時,挺胸收腹,雙肩放鬆,注意保持後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚和腳後跟在同一直線上。
(02)睡覺時,平躺在牀上,雙手放在身體兩側,把枕頭墊在後背上。堅持這個方法一段時間,就可以矯正圓肩駝背。
(03)練習瑜伽也是矯正圓肩駝背的不錯選擇。長期練瑜伽的人,他們身姿挺拔,因為一些瑜伽動作可以改善不良體態,例如蝗蟲式、弓步式、鳥王式等。
(04)練芭蕾舞的人,體態挺直而又優雅。條件允許下,可以去報芭蕾舞蹈班,在學些芭蕾舞的同時,改善自己的體態。當然,現在網上有很多形體芭蕾的視頻,有興趣的朋友也可以跟着視頻練習。
(05)圓肩駝背的主要原因是背部肌肉羣比較弱,所以需要重點加強這部分肌肉,也能矯正圓肩駝背。有條件的朋友,可以請私教幫忙訓練;或者自己在家練習啞鈴、彈力繩,也能訓練背部肌肉。
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