如何改掉憂慮的習慣?
隨着現代生活節奏的加快,生存競爭能力的日益加強,人們工作、生活上的壓力就會越來越大,不知從什麼時候開始,憂慮就如影隨形般地來了,好像成為了一種習慣,那我們怎樣才能改掉憂慮的壞習慣,過好輕鬆快樂的每一天呢?現在就來談談這個問題。
操作方法
讓自己忙碌,把憂慮從你的思想中趕出去。忙是治療一切“胡思亂想症”的最好方法之一。告訴自己“我太忙了,沒有時間憂慮”。
不要為小事煩惱,不要讓那些小事-----生活中無足輕重的小事毀了你的快樂。告訴自己“生命太短促了,不要再只顧小事了”。
用概率來消除你的憂慮,讓我們看看以前的記錄,冷靜地問問自己:“我現在擔心會發生的事,可能發生的機會究竟有多大?”告訴自己“根據概率,這種事情不會發生”。
要適應不可避免的情況。當常識告訴我們,某種情形是自己無力改變或扭轉的,就要對自己説:“既然是這樣,就沒有別的辦法了”。告訴自己“如果事實無法改變,但我們還可以改變自己”。
要在你憂慮的事情上定下一個“到此為止”的限度,決定一件事到底值得你擔多少憂,然後決不再多去管它。告訴自己“這件事只值得擔這麼一點點心,不能再多了”
過去的就讓它永遠過去。“現在”總是比“過去”重要。告訴自己“不要坐着為自己的損失而悲傷,要高興地去找出辦法來彌補”。
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