雨水養生要領
操作方法
(01)此間萬物生髮、推陳出新,自然界陽氣開始升發。此時的保健養生應注意養護春季的“生髮之氣”。若不注意“生髮之氣”的調養,不僅會影響肌體的健康,而且可能遺患以後。
(02)立春時節乍暖還涼,多風乾燥。在這個時候,要合理地調整飲食,有目的地選擇食物,根據時令變化和自身需求,進行合理的調配和養護,以提高身體對氣候變化的適應性。
(03)“肝主春……肝苦急,急食甘以緩之。……肝欲散,急食辛以散之,用辛補之,酸瀉之。”立春時節,在飲食調養方面要考慮春季陽氣初生,應該吃些辛甘發散之品,而不宜吃酸收之味。
(04)“違其性故苦,遂其性故欲。欲者,是本髒之神所好也,即補也。苦者是本髒之神所惡也,即瀉也。”在五臟與五味的關係中,酸味入肝,具收斂之性,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄,因此應當有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草藥和食品。草藥可選用枸杞、鬱金、丹蔘、元胡等。食品則應該選擇辛温發散的大棗、豆豉、葱、香菜、花生等。靈活地進行配方選膳可以達到很好的養生保健效果。
(05)立春時節養生的另一方面,就是要防病保健。天氣剛剛由寒轉暖,各種致病的細菌、病毒開始生長繁殖,在我國古代稱為“温熱毒邪”。為避免春季疾病的發生,在預防措施中,首先要消滅傳染源;二要常開窗,使室內空氣流通,保持空氣清新;三要加強鍛鍊,提高肌體的防禦能力。此外,還要注意口鼻保健。
(06)“立春天漸暖,雨水送肥忙。”雨水時節凍土層變淺,土壤表層夜凍日化,開始返漿,有利於小麥返青,因此適合播種。
(07)雨水標誌着少雨的冬季已過,雨量逐漸增多。另外雨水還有“雪散為水”之意。
(08)雨水的二三候為:“一候獺祭魚;二候鴻雁來;三候草木萌動。”意思是説,水獺開始捕魚了,將魚擺在岸邊,就像是人先祭後食的樣子;五天過後,大雁開始從南方飛回北方;再過五天,在“細無聲”的春雨滋潤下,草木隨陽氣的上騰而開始發芽生長。從此,大地萬物開始呈現出一派欣欣向榮的景象。
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