日常生活中如何做到用眼健康?
眼睛是人們心靈的窗口,作為人們身體上最精密的器官之一,一旦受損基本不能修復,因此人們在日常生活中也應該注意用眼健康,下面就列出幾種具體方法。
經常眨眼讓眼球保持濕潤狀態:眨眼是大腦保護眼球的下意識行為,能夠刺激淚腺分泌保持眼球乾燥,人們在讀書、看報或者長時間觀看電視、手機時還要習慣主動眨眼,避免眼球乾燥。
保持良好用眼環境:光線的強弱對人們的眼球傷害都非常大,光線過強容易導致近視,光線太弱又會看不清東西導致視覺疲勞,因此確保在合適的光線下用眼非常必要,尤其是對兒童近視的預防有着至關重要的作用。
避免用眼過度:現代人們經常長時間盯着手機、電腦屏幕,給眼睛帶來了非常大的壓力,可以間歇性的放鬆眼部,通過眼保健操來緩解眼部疲勞。
常吃對眼睛有益的食物:經常食用對眼睛有益處的食物能增強眼球的抵抗力,包括魚類、乳製品、黃綠色水果蔬菜等。
除此之外,定期到視野開闊的户外做户外運動也能有效的放鬆眼睛。
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