早起和熬夜哪個更傷身?
早起比熬夜還要傷身。通過研究得出結論,同樣是睡眠時長4小時,早起比熬夜對身體傷害更大,所以在睡眠時間不足的情況下,選擇晚睡會比早起對身體更好。
研究曾對這兩種方式進行了試驗,讓一組人員每晚11點睡,凌晨3點起,另一組人員凌晨3點睡,早上7點起,同樣都是4個小時的睡眠時長,但是試驗結果發現,早起的一組身體素質明顯比晚起一組要低,精神狀態也要更差。
熬夜的確傷身,主要會對身體心血管系統和新陳代謝功能造成傷害。長期熬夜的人,容易患上高血脂,糖尿病,心血管疾病等慢性疾病,還會導致發胖,增加罹患呼吸道疾病和腸胃道疾病的風險。而且經常熬夜的人容易出現抑鬱等心理疾病,會讓你的壽命縮短。
所以在睡眠不足,睡眠不好的情況下,一味追求早起,是對健康有害的,只有當睡眠質量過關的人,才可以做到早起有益。早睡早起,意思是要睡夠足夠的睡眠時長。如果你熬夜到晚上1點,但第二天6點就起來了,只睡了5個小時,那是不滿足成人需要睡7到8個小時的時間的,這樣偶爾為之,還可以通過晚起來補救。
長期下去也是不提倡的,不符合人體生物鐘規律,不符合自然運行,時間長了也是會傷身的。只有保證充足的睡眠時長,睡好,睡飽,睡足,這樣的早起才是健康的行為方式。
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