便祕吃什麼東西通便 吃什麼食物通便效果好
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如果飲食方式不正確,日常生活習慣不好,出現便祕的概率就非常高,便祕對患者的影響是比較大的,不僅會影響患者的身體健康,還會給患者帶來巨大的心理壓力,臨牀上除了通過藥物治療之外,還可以通過調節飲食的方式來緩解便祕。下面我們就來看一看便祕吃什麼東西通便。便祕吃什麼東西通便1.紅薯紅薯屬於粗纖維類的食物,可以促進胃腸蠕動,並且還能夠抑制腸道對水分的吸收,起到軟化大便的作用。2.黑木耳黑木耳養分豐厚,除了能協助補氣生血,還能有小協助醫治便祕。其性滑利,具有潤腸通便之功,對氣血缺乏便祕者可以起到十分好的效果。3.堅果堅果當中含有的維生素非常多,能夠促進腸胃的蠕動,可以幫助潤腸通便,治療便祕,堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。4.豆類食品豆類食品裏面的纖維素含量很豐富,這樣就能讓腸道的狀態得到改善,能夠解決便祕問題,大部分的豆類食品裏面的膳食纖維含量是非常高的,能夠讓糞便成型以及軟化,在日常生活中可以吃一些黃豆或者是玉米。5.白蘿蔔白蘿蔔又稱“自然消化劑”,富含維生素C和消化酵素,能夠有效的促進腸胃蠕動,防止積食,所以便祕患者應該經常吃白蘿蔔,其通便效果是非常好的。6.桑葚桑葚具有潤腸通便的作用,對於便祕的預防和調理都有明顯的效果。通過現代的醫學研究發現,桑葚可以調整機體的整個免疫功能,對於造血幹細胞的生長具有明顯的促進作用,同時還具有保肝護肝的功效,所以習慣性便祕的患者朋友可以用桑葚榨汁飲用,每次使用15毫升。看完上文的介紹後,相信大家對便祕吃什麼東西通便已經有了自己的認識了,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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