如何戰勝拖延症?
在日常生活中,很多人都會存在拖延症,比如早上起牀,很多人必須要拖延上一段時間才起牀,或者在工作的過程中,非要等到任務不得不上交的時候才開始忙。很多人明明知道自己有拖延症,不過就是改不掉,針對這個情況,下面特意給大家介紹一些方法,這些方法可以幫助你戰勝拖延症,一起來看一看並學習下這些方法吧。
操作方法
(01)從簡單或者複雜的開始着手如果想有效的戰勝拖延症,在平常做事情的時候,可以先從簡單或者是比較複雜的事情開始着手。如果在平時做事情的時候,是越挫越勇型的人,那麼這個時候可以從簡單的開始着手,如果在平時做事情的時候,遇到困難的部分就堅持不下去,這種情況下,可以直接從簡單的事情開始着手,這樣的話比較容易上手。
(02)遠離舒適的環境有人的拖延症之所以戰勝不了,就是因為長期處於比較舒適的環境。比如在做一些事情的時候,剛好旁邊有手機,或者是旁邊有特別舒適的沙發或者是牀。這種情況下,很多人就想躺在牀上或者沙發上玩手機。如果想要戰勝拖延症的話,這種情況下一定要遠離這種環境,可以去辦公室或者圖書館那些沒辦法舒適的環境。
(03)龐大的事情分成一個個小的事情很多人之所以沒有辦法戰勝拖延症,就是在做事情的時候,有些事情特別的龐大,沒有辦法一下子做完,這種情況下就特別容易泄氣的,想要一直拖延。如果想要戰勝拖延症的話,可以把這些龐大的事情先分成一個個小的事情,這樣的話,完成小一點的事情就比較容易成功,那樣就更能激發自己繼續執行其他的事情。
(04)明確拖延帶來的後果如果想要戰勝拖延症,那麼在平常做事情的時候,一定要明確拖延帶來的後果。比如很多人在睡覺之前特別喜歡玩手機,一直要拖到很晚才睡覺,這種情況下可以明確一下拖延帶來的後果,如果睡覺之前玩很長時間的手機,第二天的話就特別容易遲到,遲到的話就會被扣工資,搞不好還會被領導批評。等你想到後果的嚴重性的時候,就會斬斷這些拖延。
(05)馬上進入狀態一個人之所以會有拖延症,就是因為平常在做事情的時候,光是用腦子想而不去馬上付諸行動,這種情況下,如果想要戰勝拖延症的話,一定要逼迫自己馬上進入狀態,在進入狀態的時候,人一旦進入狀態就容易斬斷拖延的想法。
(06)用其他方法代替很多人都會有拖延症,如果想要有效的戰勝拖延症,這種情況下,在產生拖延的時候,可以想一想有沒有其他方法糾正自己這種拖延,舉個例子,比如在天氣冷的時候,很多人都特別喜歡賴牀,大部分的原因是因為被窩裏面特別暖和,這種情況下,不想繼續拖延的話。可以直接把空調打開,等到温度上升了以後就立馬起牀,這樣就從根本上解決了想拖延的狀況。
(07)找可靠的人相互監督如果想要有效的戰勝拖延症,那麼在做某些事情的時候,可以找可靠的人相互監督。舉個例子,很多人特別喜歡賴牀。如果想要戰勝這種拖延症,可以找一個可靠的人相互的監督,當一個積極上進的人,不停的督促你起牀的時候,在現實的情況下,你多半情況下不好意思繼續賴牀。
(08)用標籤提醒自己很多人之所以會有拖延症,大部分情況是在做事的時候會被其他的情況,擾亂自己的專注力。比如很多人明明在做一個事情,結果不小心看到了手機,自然而然的玩起了手機,結果不僅浪費了很多時間,而且工作也沒有做。如果想要有效的戰勝這種拖延情況,直接用特別醒目的標籤把需要做的事情,貼在辦公桌的各個地方,玩手機的時候,不經意的一抬頭就會看見自己很多事情還沒做,這種情況下就可以把你從分心的狀態下拉回來。
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