醬油是“害人油”,容易致癌?告訴你醬油的祕密,用對才對身體好
簡要回答
經常做飯的人應該對醬油很熟悉,醬油可以拿來炒菜、涼拌、煮麪,在製作菜餚時加入一些醬油,可以讓菜餚更為美味。但不知從什麼時候開始有一種説法,認為醬油吃多了是會致癌的。另外我們雖然都知道如何使用醬油,卻不知道醬油在使用時,也是有一些注意事項的,如果用錯了,對我們的身體是有一些影響的。那麼醬油真的會致癌嗎?使用時有什麼注意事項呢?今天就一起來了解一下吧。
醬油真的致癌嗎?
醬油會致癌這個説法在很早之前就有過了,再加上最近對醬油的一些新聞報道,導致很多人對醬油產生了不信任感。
但醬油會致癌這個説法主要是因為,之前有人檢測過醬油中含有4-甲基咪唑這個致癌物。
而醬油在製作時,除了使用大豆等原材料之外,有不少醬油還會加入焦糖色。
焦糖色素是為了讓醬油的顏色更為深,同時可以讓醬油起到調色的作用。
而焦糖色素中是一定會含有4-甲基咪唑的,也就是説只要加入焦糖色素,那麼就會有4-甲基咪唑。
但我國也有規定,只要醬油中焦糖色素裏含有的4-甲基咪唑含量不超過200mg/kg,那麼就是合格的,是可以生產銷售的。
另外也有專家指出,只要不攝入過多的4-甲基咪唑,對我們人體是不會有什麼影響的。
也就是説只要購買的是合格的醬油,並且每日的攝入量不會過多,是不會致癌的。
如果真的不想攝入這個物質,那麼可以在購買醬油時,查看配料表中焦糖色素裏是否有4-甲基咪唑,如果沒有就可以購買。
醬油使用注意事項
1、注意使用量
有的人口味比較重,因此在做飯時喜歡加入很多的醬油,但這樣很容易對我們的身體造成影響。
這主要是因為如果吃得太多,我們身體內獲得的鈉離子就會更多。
而身體那些能力是有限的,如果攝入太多的鈉離子,無法排泄出去,就會增加身體的壓力。
同時如果鈉離子攝入過多,身體無法吸收其他物質,就很容易導致我們身體營養攝入不足。
還可能導致部分的鈣質流失,因此在使用醬油時一定要注意用量。
2、太多添加劑的醬油不買
醬油一般都會放有添加劑,這樣才能夠保證醬油的口感,但是添加劑攝入太多,對我們的身體也有一定影響。
因此我們在購買醬油時,如果發現醬油中的食品添加劑很多,那麼最好不要選購,雖然口感更好,但是攝入過多會影響健康。
3、區分老抽、生抽、醬油、味極鮮
現在我們的醬油大致上可以分為生抽、老抽、醬油和味極鮮,而它們是有一些區別的。
生抽的顏色會更淺一些,同時會更鮮美,在很多場合都能夠使用,尤其是在涼拌和炒菜時使用,都是上乘。
而老抽則是更容易給菜餚上色,味道會更為濃厚一些。
普通的醬油則位於生抽老抽之間,它的味道相對來説比較苦,同時顏色很重。
味極鮮其實可以算生抽的一種,但是它添加的添加劑會更多一些,味道相對來説比生抽要鮮美,可以代替味精。
4、不適合高温烹飪
醬油最好不要在鍋內翻炒太長時間,這主要是因為醬油經過高温烹飪之後,不僅容易失去鮮味,還可能會產生致癌物。
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