每天靠牆站,腹部減肥就這麼簡單
靠牆站,一種非常流行的減肥方法,同時也對減肚子有很多大的好處哦~
操作方法
(01)靠牆站的標準是肩膀、臀部、小腿、腳後跟貼在牆上,其他部分遠離牆~
(02)同時注意不要翹臀,保持臀部的自然弧度,這樣胯骨才會在正確的位置上!
(03)保持腰椎和頸椎在一個向前彎曲的弧度上,有意識的去調整。
(04)收腹!收腹!收腹!這才是關鍵!可以試一下吸氣時腹部擴張,呼氣時收縮~
(05)要保持身體的正位,就是不要左右偏移,更不可以前後偏移!
(06)不要把身體的重量全部依靠在牆上,要保持一個集中力量的狀態!
(07)每天20分鐘到30分鐘,堅持一個月,驚喜等着你~
(08)比較容易忽視的是同時幹別的事情,低頭看書手機或者看書都會改變頸椎的弧度!
(09)要配合其他的減肥方法,加強一些力量訓練,效果會更好哦~
(10)不要暴飲暴食,不要因為減肥而減少運動,這樣都是會反彈的!
特別提示
堅持!堅持!堅持!加油!
-
8種顏色腳趾甲油,看哪個適合你,這個夏天美翻
轉眼間又是夏天,到了要露腳趾穿涼鞋的時候,很多女生都會塗腳指甲油,今天小編就來推薦幾種好看的美甲顏色。指甲油顏色(01)冷粉色的腳指甲油是非常有女人味的一種顏色,但是比較適合冷白皮,白皮塗這個會非常好看顯氣質。(02)寶藍色的腳指甲油是我非常喜歡的一種,很有夏天的...
-
瘦腿最快的方法蹬自行車式瑜伽教程
要怎麼減掉大粗腿,重現玲瓏身材呢?教你做蹬自行車式瑜伽,每天堅持做一次,輕輕鬆鬆瘦腿。操作方法(01)仰卧在墊子上,兩手放於體側,手心朝下,雙腿彎曲放鬆。(02)屈膝抬高雙腿,上半身保持不動,感覺自己要蹬自行車的樣子。(03)首先左腿保持彎曲,右腿向上伸直。(04)右腿向下蹬去,保持在...
-
去角質膏十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年去角質膏十大品牌排行榜,前十名分別是完美日記、稚優泉、美康粉黛、歐萊雅、蘭蔻、橘朵、ZEESEA、佰草世家、屈臣氏、資生堂。如果您正在查找去角質膏什麼牌子好?那麼本去角質膏十大品牌榜單可供您作為選購...
-
化粧水和爽膚水的區別與聯繫
對於不少愛美的姐妹來説,化粧水和爽膚水是生活中經常會用到或者見到的產品。但對於化粧水和爽膚水你又瞭解多少呢?你知道化粧水和爽膚水的區別嗎?你懂得怎麼挑選化粧水和爽膚水嗎?化粧水是爽膚水、柔膚水、收斂水、保濕水等的統稱,都是用在潔面乳之後,上乳液之前的美...