計算你每天消耗的卡路里
操作方法
(01)成人每日需要的熱量 =人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
(02)人體基礎代謝的需要的基本熱量女子年齡 公式18- 30 歲 14.6 x 體重(公斤) + 45031- 60 歲 8.6 x 體重(公斤) + 83060歲以上 10.4 x 體重(公斤) + 600男子18- 30 歲 15.2 x 體重(公斤)+ 68031- 60 歲 11.5 x 體重(公斤) + 83060歲以上 13.4 x 體重(公斤) + 490
(03)體力活動所需要的熱量m2=0.00659H(cm)+0.0126W(kg)-0.1603平躺 0.7met 步行2.0met 打籃球7.6met1met=58w/m2.h或50kcal/m2.h
(04)消化食物所需要的熱量≈(人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量)×10%
特別提示
以上為估計值
-
分享我的韓束紅BB霜使用感受
超級感謝小竹子童鞋share給我的Kans韓束紅BB霜!!!啵(╯3╰)~韓束紅BB霜包裝贊一個!頭部設計的很妙,很容易控制量,不會出現一次擠太多的問題!哈哈,我用量一般比較費,但是感覺韓束紅BB還是用起來蠻省的~一支可以用好久~韓束紅BB霜的皮膚觸感真是太讚了,超級滋潤,感...
-
怎麼讓鼻子變高變挺
人人都想擁有美麗的外表,精緻的五官。每個人都有追求美的權利,而鼻子也是五官中非常重要的一員。除了手術整形以外,平時按摩也能讓鼻子變高變挺哦~~操作方法(01)雙手的中指按在鼻樑上,上下來回往中間按壓,有壓迫感就行。(02)食指與大拇指捏住雙眼稍下中間的鼻樑,不斷按捏...
-
各個身體部位使用精油的按摩方法
在使用精油的時候,配合上合適的手法,可以讓精油的效果發揮到最大喔,同樣的,不同的部位,手法也是不同的喔。操作方法(01)頭部按摩可用指尖沾精油,用指頭按摩整個頭皮。頭痛時,按摩脖子底部的周圍,從上按摩到頭皮的底部,手指要採用滑動的按摩動作,力道要強,讓精油滲透到體內。...
-
香水用法:香水可以噴在哪裏?
香水用法:香水可以噴在哪裏?很多人會誤以為香水噴於腋下可以遮蓋體味,其實不然。香氣一旦混合體味反而會產生一股怪味,所以正確使用香水的方法你必須知道。操作方法(01)香水正確用法:1、香水應噴於不易出汗,脈搏跳動明顯的部位,如耳後、脖子、手腕及膝後。2、使用香水...