室內運動有哪些?
上班了之後,下班之後就比較晚了,加上聚個會吃個飯什麼的,回到家基本時間已經很晚了,要出去鍛鍊其實也不打可能了,那麼室內鍛鍊的運動項目有哪些呢?在沒有時間的時候我們還可以做一下室內運動
操作方法
(01)室內運動首推的肯定是使用跑步機進行跑步了,跑步機不僅可以幫你記錄消耗的卡路里,多少路程,並且跑步基本是全身的鍛鍊,全身的肉都動到了,簡單快捷方便,就是跑步機比較貴
(02)使用健腹輪瑜伽墊進行運動,我們運動大部分時間是為了把小肚子瘦下去,那麼健腹輪就是一個非常好的工具,瑜伽墊主要是為了是膝蓋不那麼受傷。筆者使用健腹輪一個月瘦了五斤
(03)使用柔身球,如果使用柔身球與一些運動的體操一起合作的話就更好了。鄭多燕體操有這樣的一套操,堅持做的話相信效果也是不會差的。關鍵是堅持下來,如果半途而廢基本沒什麼效果的
(04)使用啞鈴進行運動。啞鈴運動的動作也是比較簡單的,但是卻可以同時鍛鍊自己手部的力量和腰部的力量,並且啞鈴的價格也不貴,上某寶買一個的話一般的工薪族也是買得起的。
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