十分鐘游泳入門技巧
在夏天,必不可少的一項運動那就是游泳了,游泳可以減肥還可以在必要時自救,但是有的人苦於不會游泳,而錯失的良機呀,只能在游泳池邊看着別人遊,不過別擔心,在這裏十分鐘教你學會入門技巧。
操作方法
(01)浮力和平衡:首先要想學會游泳,是肯定不能用游泳圈的,否則很難學會,在游泳的時候,浮力是非常重要的,因為只有嘗試一次浮力並且通過它的阻礙,那麼你才不會對水產生畏懼。從淺水區到深水區是一個過程,最好是有一個非常會游泳的男神帶你,一般在水到達胸部的時候,有的人就會開始感覺到自己在水中漂浮,失去平衡,沒關係,等水一直淹沒到鼻子,你感覺快要嗆水的時候,就可以讓身體浮起來,然後自己用感覺找浮力的存在,漸漸的開始尋找身體的平衡,當整個身體漂浮在水面的時候,就開始蹬地和揮手,有意識的屏住呼吸,一旦找到浮力以後,姿勢一直保持露頭和站立,一直到你可以用自己的四肢開始保持平衡,並且學會在水下換氣的時候,那麼你就會游泳了。
(02)入門姿勢:狗刨式,名字雖然很好笑,但是這可是初學者最重要也是最實用的方式,而且都會經歷的喲。一定要協調自己的雙手和雙腳,就像學自行車一樣,手腳相互配合,才能達到最優的效率,這個姿勢最重要的一個就需要雙腳在水面拍水,雙臂屈伸在水面進行划動,當然還是要有規律的進行呼吸換氣和擺動四肢以及腹肌的練習。
(03)場地選擇:環境稍微較好,人不要太多,也不能太少,水質比較好的地方。
特別提示
如果前面兩者你都已經學會的,那麼簡單的游泳和自己就沒有什麼大問題,但是最好不要去湖裏游泳,安全第一喲。
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