打籃球如何防守?
在球類比賽中,籃球的攻守轉換節奏是比較快的一種,很多人在進攻端能有很好的發揮,但是到了防守端,能力就稍遜,如何提升自己的防守技巧,我分享一些自己的。
操作方法
(01)第一步,要訓練自己的反應能力,防守更多是一種後發制人的招式,因此反應時間很大程度上決定了防守的質量。
(02)第二步,練習自己的橫向移動能力。在防守時,持球對手往往會變向突破,橫向移動能力差的,即使大腦反應過來,手腳也跟不上。
(03)第三步,在實戰中,防守對方要張開雙臂,重心降低,成半馬步形,雙手不斷來回舞動干擾對方的視線,同時眼睛死盯住球,忽略人的動作,從而減少被假動作欺騙的次數。
(04)第四步,距離防守者的距離不能太近也不能太遠,太近容易被突破,太遠對方容易傳球或者投球,保證距離在一步之內即可。
(05)第五步,尋找機會,切掉對方的球,將防守轉化為進攻,進攻才是最好的防守。
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