堅持做一個月平板支撐會發生什麼?
操作方法
對於身體較瘦的人來講,如果腹部僅僅只有一點浮膘的話,長期堅持平板支撐的話,小腹部的浮膘是會減少的,小腹會看起來更加平坦。
對於長期健身的人來講,很多人會選擇堅持做平板支撐。為什麼呢?因為平板支撐可以鍛鍊核心肌羣,如果長期堅持做平板支撐會發現自己背部的肌肉越來越飽滿。
長期做平板支撐有利於塑形,因為你始終保持在一個體位下鍛鍊,並且保持一種姿勢的話,你會發現自己的小腿三頭肌的形狀越來越明顯,還有就是股四頭肌長期受到拉伸也越來越明顯。
當然平板支撐不是人人都可以做的,如果做的時候發現自己腰背以及肩部都很痛就不要在做了,可能會拉伸,平板支撐還要求肘部要走一定力量,沒有力量建議放棄。
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