怎麼鍛鍊性能力—分享提高性能力的運動
在各種各樣的運動中,性愛可能是最讓人愉悦的一種。可你是否知道,反過來,運動也能為性愛增添無窮無盡的快樂。什麼運動能夠提高性能力?
操作方法
(01)跑步久坐的男性患ED比例最高,而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘,都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比,每週跑步3小時以上的人,發生ED的風險會降低30%左右,性愛能力會年輕2—5歲。跑步對性生活有以下幾大好處:使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮,血流速度加快,觸覺敏感,提高性愛質量。能有效提高陰道肌、會陰肌的張力,增進性愛的快感。增強腹部、臀部的肌肉彈性,讓人更具有性魅力。能使體內產生內啡肽,有助於改善情緒,增進性興奮。
(02)游泳經常游泳的女性,在性生活中更容易達到高潮。游泳還能有效延長男性勃起時間。蛙泳與蝶泳被認為是最適合女性的性愛運動。尤其是蛙泳,在兩腿的一張一閤中,鍛鍊了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。游泳還能夠起到改善內分泌失調的作用,讓人減少焦慮、心態更為平和,皮膚也更加光滑美麗。
(03)器械一個人對自己的身體及其機能是否自信和自豪,直接影響到他(她)在性生活中能否自然輕鬆地感受其樂趣。種有着運動員外表和倒三角形身材的男人,對女性最有吸引力,因為可以和女性正三角的體形形成互補。對於追求苗條,害怕器械練習讓自己長出結實肌肉的女性,可以藉助彈力帶、健身球等,做一些以腰腹為主的鍛鍊。
(04)瑜伽性生活中也能像瑜伽這樣做,就能喚醒身體對性愛的感受能力,體會到更多、更美妙的性快感。瑜伽中的腹式呼吸練習,讓人慢慢學會深長而緩慢的呼吸方式,這種寧靜與順暢能夠起到促進精神集中的作用,讓人擺脱性生活中的緊張、煩躁感,對於體會性愛的高潮起到很大的幫助。
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