怎樣鍛鍊能提高性功能
操作方法
對男性來説,俯卧撐是絕對首選運動。在一個俯卧撐裏,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉羣相互緊密配合,特別是對男性腰部力量的鍛鍊尤為突出,男性在性愛時,也需要用到身體這些肌肉,如果男性俯卧撐能力強,他的體能會更好,動作更有力度、更加持久。
肛門緊縮法:先以跪坐姿坐好,再調整好呼吸,由腹部的力量開始緩緩地吸氣,同時肛門也逐漸用力收緊,腦子裏想着好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。
冷熱水交替浴:使用冷熱水交替浴時,維持一定的室內温度,在浴缸內充分温熱之後再出浴缸,給生殖器部位施加冷水,待3分鐘左右,生殖器收縮之後再入浴缸
游泳:游泳可以讓全身的肌肉得到鍛鍊,蛙泳,腿部一張一合之間,對肌肉起到了良好的鍛鍊,蝶泳可以幫助訓練你的腰腹背肌肉
特別提示
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