懷孕期一週內營養菜譜推薦
準媽媽的健康關係到胎寶的健康,所以準媽日常飲食相當的重要,以下推薦一週菜譜,給懷孕期的準媽一個參考!
步驟/方法
(01)孕媽媽週一菜譜:早飯:小米粥,蛋餅早中飯:豆漿,包子中飯:番茄煮牛肉,空心菜,海帶豆腐湯,米飯晚飯:燉豆角,雞翅膀,黃瓜炒蛋,紅豆粥
(02)孕媽媽週二菜譜:早飯:玉米面粥,肉鬆早中飯:牛奶,麪包,蒸蛋中飯:香芋排骨,油麥菜,紫菜蝦皮蛋花湯,米飯晚飯:魚頭,地三鮮,炒木耳,羅宋湯,二米飯
(03)孕媽媽週三菜譜:早飯:地瓜粥,煎雞蛋早中飯:芝麻糊,餅乾中飯:娃娃菜粉絲,熘肉段,紅薯、白米粥晚飯:紅燒鱸魚,燒茄子,山藥炒木耳,蘿蔔排骨湯,米飯
(04)孕媽媽週四菜譜:早飯:南瓜粥,花生米早中飯:麥片,脆穀樂中飯:香芋排骨,西芹百合,大餷粥晚飯:炒豆芽,韭黃炒蛋,炒墨魚,鴨血粉絲湯,米飯
(05)孕媽媽週五菜譜:早飯:黑米粥、包子早中飯:豆漿、蛋餅中飯:蘑菇炒肉,捲心菜炒番茄,南瓜飯晚飯:回鍋肉,炒萵筍,麻婆豆腐,豬肚包雞湯,米飯
(06)孕媽媽週六菜譜:早飯:綠豆粥,包子/饅頭早中飯:牛奶,麪包、煮雞蛋中飯:番茄炒蛋,西蘭花,肉絲湯麪晚飯:豬肝,青椒土豆絲,西葫蘆炒肉,白米粥
(07)孕媽媽週日菜譜:早飯:瘦肉粥,高粱饅頭早中飯:豆漿,脆穀樂中飯:糖醋排骨,香菇炒白菜,鯽魚豆腐湯,冬瓜蝦皮,二米飯晚飯:油爆蝦,紅燒帶魚,蘿蔔炒肉絲,排骨粉絲湯,米飯其他菜:大盤雞、燒茄夾、松子黃魚,蘿蔔乾毛豆炒肉其他湯:銀耳百合蓮子羹、菌菇湯、黃豆豬蹄湯、芋艿鴨湯水果:蘋果1個/ 獼猴桃2個/柚子半個/火龍果半個/橙子2個/番茄2個堅果:瓜子1小包/開心果一把/核桃一把/花生一把其他:鈣片1片/ 蛋白粉一杯
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炒雞心的做法
炒雞心是一道菜餚,主要原料有雞心,主要輔料/調料有蒜蓉、辣醬等。吃雞心對心臟有好處。現代人的心臟負擔太大了,需要特別的滋補一下。雞心就有這個功效,而且雞心也挺好吃的,聽説還不會發胖。今天為大家介紹炒雞心的做法。操作方法(01)1.雞心去掉多餘的油脂,洗淨(02)2.再...
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紅燒羊排的做法
俺是個講究人,骨頭有骨頭的吃法,肉有肉的吃法,所以我把骨頭上多餘的肉都切下來另作他用,剩下的骨頭,這次剩下的是羊排,就做個紅燒羊排吧,給大小兩個嗜肉男解解饞。操作方法(01)羊排斬成小塊,涼水浸泡後沖洗乾淨。(02)冷水入鍋,燒開後撇去浮沫。(03)撈出來衝乾淨附着在羊排上的...
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怎麼做家常雞肉火鍋
最近很多朋友諮詢關於怎麼做家常雞肉火鍋的問題,今天的這篇就來聊一聊這個話題,希望可以幫助到有需要的朋友。操作方法(01)雞肉剁塊,焯水撈出。(02)燒油放雞肉、葱薑蒜、香料、火鍋底料炒香。(03)加水悶煮20分鐘,放雞粉、白糖調味劑即可。(04)總結如下。...
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西蘭花與花菜完美搭配
西蘭花是營養價值頗高的食材,但往往單獨煮的時候,又顯得太單調,故而加入花菜跟紅蘿蔔做為陪襯,也不失為一道秀色的菜式,生活中有時候就得有點情趣。操作方法(01)將西蘭花、花菜、洗淨,沿着花朵狀切開備用(02)紅蘿蔔切成條狀,蒜頭拍碎備用(03)煎炒鍋放在電磁爐上(04)將以上食材...