最有效的24小時減肥計劃表 照着做就瘦
體重超重給人體帶來健康方面的危害,減肥是行之有效的恢復健康的方式,減肥是漫長的,24小時減肥計劃表將幫助你減到理想體重。
操作方法
(01)6點起牀,喝一杯温水,讓身體裏的血液流動起來。開始做有氧運動,例如游泳,慢跑,運動時間在40分鐘左右為宜。
(02)7點做早餐吃早餐,早餐營養很重要,這一餐一定要吃飽,但避免油炸食品。
(03)8點到12點一般是辦公時間,有條件的情況下儘量不要久坐辦公桌前,注意通風。
(04)12點吃午飯,午餐的攝入量要保證下午正常工作,應避免飢腸轆轆。減肥不是餓肚子,可以選擇代餐。最好午睡20-30分鐘.
(05)14點到17點,下午上班時間,還是儘量不要久坐。久坐對身體不利,減肥的目的是調理身體,因此不要顧此失彼。
(06)17到19點一般是下班買菜做飯吃飯的時間,這段時間沒有特殊要求,有條件可以飯後散步半小時。
(07)20點到22點大部分人是娛樂時間,可以在8點選擇在家練習瑜伽或是健康操,注意掌握時間,避免影響睡眠。
(08)22點到6點是人體睡眠期,保證8小時睡眠充足,更有助於減肥。
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