肌肉型小腿如何減細
小腿粗是所有愛美的女孩子心裏的一根刺,現在就來教教大家如何應對小腿粗這個問題。
操作方法
(01)拍打大腿內外側,坐於地上,從大腿開始進行內外側拍打,直至小腿。每個組合十次,每次做三個組合。
(02)弓步壓腿。一腿向前彎曲,一腿向後拉直。按照穩定的節奏型向下壓,每個組合四個8拍,四個8拍後,兩腿交換,再來四個8拍。每次三個組合。
(03)仰卧拉伸。動作如圖所示。每次動作維持15至30秒。交換雙腿,再來一次。每日做一到兩次即可。
(04)交疊前壓腿。雙手放前面。慢慢將身體向前壓,頸同頭都要向下望,維持 15 至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。
特別提示
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