吃什麼可以促進睡眠
簡要回答
人們想要促進睡眠,可以在睡覺前適當喝牛奶吃小米粥,由於牛奶中含有兩種催眠物質,這兩種催眠物質都能夠達到快速入睡的階段。因此人們在要睡覺之前30分鐘左右喝一杯牛奶,這樣能夠快速入睡。
小米中含有一定量的色氨酸,它具有鎮靜安神助眠等等功效,因此人們在生活中適當喝小米粥也能快速入睡。
蜂蜜作為比較常見的食物之一,人們在生活中想要快速入睡,也可以適當的喝一點點蜂蜜水從而達到快速入睡的目的。另外在睡覺前吃一些香蕉,對於睡眠效果是比較好的。
有些人睡眠質量比較差,入睡比較困難。此刻可以在醫生的指導下服用安神的藥物,像安神補腦液,一般服用之後想要快速入睡效果比較好,但不能夠胡亂使用。
其實人們出現失眠情況可能有多方面的因素,但人們在生活中要保持良好的情緒,積極樂觀的心態,不要過於激動,其次在飲食方面多吃一些有營養的食物。
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