可以預防脱髮的食物
可以預防脱髮的食物有哪些?
操作方法
(01)杏仁。掉髮的人更易缺乏維生素B6。因此維E、鐵和鋅。杏仁中富含維生素E和鋅,對降低膽固醇有幫助,可以説是根治掉髮的超級食品。
(02)含銅、鐵微量元素的食物。在養髮上,微量元素中的銅、鐵等佔據着十分重要的作用。缺乏銅、鐵會造成頭髮顏色變淡、變黃。可以多吃堅果、豆類、動物肝臟、蔬菜等食物。
(03)含維生素A的食物。維生素A缺乏的常見症狀就是頭髮脱落和頭皮屑。含有較多的維生素蔬菜A有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉等,動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。
(04)含蛋白質的食物。每天攝取的蛋白質,可以幫助頭髮生長。魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等都是優良的蛋白質。蛋白質經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液後,由頭髮根部的毛乳頭吸收後,就合成角蛋白,再經角質化就是頭髮。
(05)豆類。豆類是蛋白質和鐵的良好來源,特別是黑豆,十分適合補給頭髮的養分。
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