睡不着怎麼辦
現代生活壓力大,導致人們在精神上感覺到筋疲力盡,但是卻怎麼也睡不着。這個時候,我們該怎麼辦呢,現在小編就來教教大家如何做。
操作方法
01閲讀:在睡不着的時候,可做起來,在牀上看一會兒書,放鬆以下心情,這樣就可以達到儘快入眠的效果。切不可看電子書。
02喝牛奶:在睡前可以喝一杯牛奶,牛奶有安神、助眠的效果。
03泡腳:泡腳能達到温灸的效果。刺激湧泉、然谷、太溪等穴位,可使“施針”和“施灸”同時進行,達到助眠的效果。
04音樂:可以在睡前聽聽輕音樂,達到助眠的效果。輕音樂可以使人們的肌肉儘快的達到舒張狀態,放鬆心情。
05放空思想:在睡不着的時候可以先將自己的頭腦放空,使自己的注意力集中在頭部或者是身體的某個部位,一直盯着,保持精神的高度集中即可。
06適當運動:在睡不着的時候,可以在睡前做做有氧運動,讓自己出出汗,使身體進入一種半疲腦的狀態。這樣就可以使在睡覺時儘快進入睡眠。
07控制食量:晚餐吃太多,或者是睡前進食也會使在上牀睡覺的時候睡不着。
08藥物調理:可適當的喝一點有助於補腎精的中藥或者藥茶,如枸杞、淫羊藿、黃芪、杜仲等。
09藥物治療:如果還是無法進入睡眠,整夜整夜的失眠,白天沒精神等。應儘快就醫,如:安定、利眠寧、硝基安定、地西泮片等。
-
新手如何挑選隔離霜
(01)要根據自己的膚色、膚質挑選,要是皮膚暗淡就應該買能提亮的隔離霜,要是皮膚是乾性的,在買隔離霜的時候就應該買有保濕、滋養皮膚作用的隔離霜。(02)要根據季節來買隔離霜,因為不同的季節室外的紫外線的強度也是不一樣的,就像夏季的時候應該買防曬效果好一些的隔離霜...
-
如何優化營商環境建議
操作方法(01)堅持法治思維,是優化營商環境的保障。良好的法治環境是市場經濟的內在要求,也是社會良性運行的根本保障,更是企業充分施展拳腳、專心謀發展的必要條件;良好的法治環境,對於企業來説,意味着市場規則的公正透明,穩定可預期的經營前景,聚精會神抓好改革發展的信...
-
如何用2種材料做起泡膠
最近很多朋友都想自己做起泡膠,那麼該如何用兩種材料做起泡膠呢?就讓我來為大家講一下吧。操作方法(01)首先第一步我們先準備材料,準備好膠水和洗衣液。(02)接着我們再準備一個容器,先在容器中加入適量膠水,之後再加入適量洗衣液,不要過多也不要太少。(03)拿出一個小勺子,將...
-
美人榻十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年美人榻十大品牌排行榜,前十名分別是卓冠木品、佐仕傢俱、梵赫家居、瓊森家居、諾語琦傢俱、薩妮傢俱、香奢一品家居、奧納蒙特、御匠壹號、菲尚詩品。如果您正在查找美人榻什麼牌子好?那麼本美人榻十大品牌...