營養專家都不碰的東西8種零食
操作方法
糖果。小朋友們特別愛吃,但容易蛀牙,家長要特別注意。很多糖果裏面含糖量特別高,除此之外,配料就是一些香精和色素之類的東西,即使產品説裏面含有營養物質,大多數都是含量很少的,確實不值得吃。
爆米花。看電影或電視的好配,很多人都愛,但是裏面加入了不少氫化植物油,這類植物油中有不少反式脂肪酸,吃了對人體無益。
即食營養麥片。市面上賣的即食營養麥片其實真正燕麥片含量少,一些為了口味還添加了不少糖和油,除了能增加不少脂肪外,也沒有什麼特別的作用了,所以購買的時候要仔細了,最好不購買,自己做早餐。
薯片類膨化食品。膨化食品越酥脆,裏面含鋁量就可能越高,含油量也很高,相信吃過的人都能感受到,吃多了特別容易發胖,不健康,女孩子身有感觸啊。
酥脆型曲奇餅乾。這類食品含油量很高,不信可以用紙吸一下,絕對嚇你一跳,這些脂肪的大量攝入會影響血管的健康,要慎重食用。
派類及酥類食品。這類食品除去必須配料,其添加劑不少,可以去看一看配料表,多半是一長串,以前的時候説它含油量高,現在有一些非油炸的薯片也並不是真的不含油哦。
火腿腸。雖然名為添加的都是正常肉類,但一般都是一些內臟、邊角肉,還有一些添加劑,確實缺少蛋白質和維生素這些營養元素,味道也比較重,很多小孩子吃了還不願吃飯。
果珍。不要以為各種口味都是本來水果的原味哦,真正果子做成果珍味道會下降不少的。這些果珍用了不少添加劑,真正有益的成分含量比較低,可以看一下食品背後的營養成分表,你會發現有益的成分含量着實有點低。
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