月經期間便祕吃什麼東西比較好?其實可以這樣吃
便祕是很常見的事情,其中最為常見的莫過於平常飲食不規律,因此要是出現便祕的現象,跟飲食方面存在着很大的關係。特別是對於女性而言,每次月經期間很容易就會出現便祕的情況,那麼月經期間便祕吃什麼東西比較好呢?
操作方法
(01)香蕉,相信大家對於香蕉這種水果都非常熟悉,確實在月經期間可以多吃點香蕉,能夠很好的促進消化,同時排便效果也要好很多。除此之外香蕉裏面包含了鉀,不僅可以讓肚子變飽,同時還沒有那麼高的脂肪,足以減少脂肪的堆積,還會是減肥的好東西。
(02)蜂蜜,要是月經期間有出現便祕的現象,那麼多喝點蜂蜜會有不錯的效果,能夠讓你不再為便祕的事情而煩擾,並且對於痛經也有不錯的緩解作用,主要還是因為蜂蜜裏面有包含了各種不同種類的維生素等,可以很好的促進消化,讓身體新陳代謝速度加快。
(03)堅果,堅果同樣是女性月經期間可以多吃的東西,因為它包含了很多豐富的維生素,可以讓腸道的蠕動速度變化,從而達到了排便的作用,確實是治療便祕的理想幫手。
(04)清菜小粥,每次來月經的時候,很多女性身體都會覺得不適很舒服,而且也不想要去吃什麼東西,加上這個時間段還會出現便祕的情況,那麼清粥小菜就是理想的選擇,不僅可以補充身體所缺的水分,還能促進腸道的蠕動功能,所以能夠達到通便的效果。
(05)菠菜,如果在月經期間有便祕的情況,那麼就能多吃點菠菜,它具有相當不錯的消化效果,並且還富有了豐富的植物粗纖維,可以很好的利於排便,解決便祕的煩擾。
(06)胡蘿蔔,胡蘿蔔是不錯的食物,而且還含有了相當不錯的吸水性,可以讓腸道的體積輕鬆就給膨脹起來,並且蠕動速度變快,輕鬆就能免除通便的效果。
(07)各式各樣的薯類,薯類包含的種類就多了,比如馬鈴薯,還有紅薯等,這些都包含了十分豐富的澱粉含量,並且還有高纖維素,可以增長腸道刺激,更重要的是沒有很大的涼性,非常適合女性月經期間食用。
(08)無花果,無花果是不錯的食物,而且也沒有什麼熱量,食用以後對人體健康會有很大的幫助,同時還能有效避免出現便祕的情況,因此女性要是來月經的話,不妨多去吃點無花果,足以得到意想不到的效果。
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