睡前三個超簡單小動作有效消除水腫瘦小腿
白天坐了一天,血液都聚集下身腿部,又缺乏運動,久而久之小腿會越來越大,變成水腫蘿蔔腿。那麼,怎樣瘦小腿呢?下面小編推薦3個睡前瘦小腿動作,超簡單超有效。
操作方法
(01)動作一、直腿抬高1.張開雙臂平躺在地板上,直腿抬高,腳底板朝向天花板。2.移動雙腳的腳趾,慢慢向上翹,腳趾頭朝向天花板。3.慢慢張開雙腳,到合適寬度。4.雙腳上翹,活動腳踝,腳底板對腳底板。重複動作5次。
(02)動作二、彈力褲1.穿上彈力褲。2.平坐於地,雙腿略向上彎曲,使小腿達到完美線型的角度,保持動作20分鐘。
(03)動作三、按摩1.雙手從小腿底部到頂部朝內往上按摩小腿,加速脂肪燃燒,同時還能有效改善淋巴和血液循環的往下流量。1.按摩的時候,建議先塗抹一些滋潤的護理產品,如精油或者是瘦身霜,能夠加快脂肪燃燒的速度。2.冬天的時候,還可以用熱水泡腳的方法(水一定要全部浸蓋住小腿)達到瘦小腿的效果,但是夏天不宜使用該種方法,想要瘦小腿的MM,冬天的時候,可以嘗試這種方法,很有效哦!
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