按摩減肥法,每天一分鐘促循環助減肥
按摩減肥方法是中醫減肥中最為簡單的減肥方法,只要瞭解穴位按摩刺激穴位,每天一分鐘同樣可以促進行內部循環,提升減肥速度,現在就來詳細瞭解一下吧! ...
操作方法
(01)按摩減肥方法Step 1:疏通全身經絡按摩減肥是中醫減肥方法中最為簡單的,減肥首先要採用按摩來疏通全身經絡,讓全身的循環變得暢通,這樣才有利於減肥,下面是按摩減肥手法的具體動作:1、首先按照從從耳下到肩部、耳下到兩邊鎖骨的中央,兩個方向左右手手指併攏交替地輕擦。左右合計按摩減肥1分鐘。2、躺坐在牀上,兩手打開,從腳腕開始,左手按摩左腿的外側,右手按摩左腿的內側,左腿屈膝,右腿自然往前伸直,然後以同樣的減肥方法按摩右腿。3、自然地站直全身,打開手掌,手指併攏,背部肌肉往上伸展,從腋下開始,交替地往下輕擦側身,到達骨盆外側位置。4、同樣是利用合指的手掌,按摩肋骨下方的腹部,右手從右往左,左手從左往右,左右手交替地從上往下橫着輕擦,整個腹部包括上腹及下腹都按摩起來。
(02)按摩減肥方法Step 2:讓毒素往下流動通過按摩減肥讓全身的循環暢通後,接下來就需要把毒素排出來,排毒需要先從頭部開始,具體的動作如下:1、合指的手掌沿着頸部,從耳下開始,兩手交替地輕擦至肩部來疏通耳後的淋巴節。2、手掌打開,左手放在右鎖骨外側,往中央輕擦,右手放於左鎖骨外側,接着從鎖骨的內側開始,往腋下的方向,繼續輕擦。3、利用併攏的手指,從下巴正中央開始,順着下頜往上輕擦到耳下;再從左右的嘴角開始,往上輕擦的耳前;最後從鼻翼兩側,往上輕擦至太陽穴的位置。4、從下巴開始,分別往上輕擦提拉左右臉頰,此時要食指、中指、無名指和小拇指併攏,合計按摩減肥1分鐘。
(03)按摩減肥方法Level-up:這些小動作幫你提升按摩減肥功效!1、上身挺直,背部儘量往上舒展,收起腹部,手臂側平舉,兩腿伸直張開而坐,左右腿的夾角成90度,以這個姿勢往左右來回轉動。2、伸出拇指,利用拇指的指腹按壓肩部上的肩髃穴,一邊吸氣一邊緩緩按下,呼氣的時候鬆開拇指。3、扶在脖子與肩部連接的地方,手掌打開,吸氣的時候用指腹緩緩按壓肩井穴,然後邊呼氣邊鬆開。
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