3個瘦小腿的方法
如何瘦小腿?小腿粗壯會毀掉整個腿部線條,小編分享3個瘦小腿動作,每天堅持半個小時,輕鬆甩走腿部贅肉,打造完美小腿曲線。
![3個瘦小腿的方法 3個瘦小腿的方法](https://i2.kzbkw.com/8964c15a/983d9409e3/c360c75cb6e0ad83/9865c602e7a3eddf8965597aebc39cd3e865.jpg)
操作方法
(01)瘦小腿方法一最簡單傳統瘦小腿的方法就是踮起腳跟。可是你知道嗎,踮腳跟也有正確的姿勢和必須注意的地方。不正確的墊腳姿勢很容易讓你的小腿粗壯起來!動作:自然站立,雙手自然放在腿兩側或者雙手叉腰。雙腳打開,約為肩寬。挺直腰背,慢慢抬起腳跟,用腳尖站立,保持5秒,然後慢慢放下腳跟,重複練習直到雙腿感到酸累。
![3個瘦小腿的方法 第2張 3個瘦小腿的方法 第2張](https://i3.kzbkw.com/8964c15a/983d9409e3/c360c75cb6e0ad83/8b258006f4a6e7ced97d007aebc39cd3e866.jpg)
(02)瘦小腿方法二弓步壓腿在體育課經常作為熱身運動來練習。動作也非常簡單。弓步壓腿需要保持一定的角度,不是隨便壓一下就能夠有效的哦!動作:雙腿張開,約為兩倍肩寬,左腿在前右腿在後,慢慢彎曲左腿,右腿保持伸直,雙腿向下壓,感覺到右腿被拉伸。反覆練習20次,然後換腿重新練習。
![3個瘦小腿的方法 第3張 3個瘦小腿的方法 第3張](https://i1.kzbkw.com/8964c15a/983d9409e3/c360c75cb6e0ad83/88609417f3b3accede3f437aebc39cd3e867.jpg)
(03)瘦小腿方法三這個動作適合腳踝比較粗的女生。一些女生小腿其實並不粗,但是由於腳踝不夠纖細,因此讓小腿顯得比較粗壯。動作:坐在椅子上,雙腳併攏伸直,腳掌慢慢順時針畫圈10次,然後放下休息,再伸直逆時針畫圈10次。順逆時針一次為一組,重複練習三組。
![3個瘦小腿的方法 第4張 3個瘦小腿的方法 第4張](https://i2.kzbkw.com/8964c15a/983d9409e3/c360c75cb6e0ad83/8129805fb3e6ae81cc7d477aebc39cd3e860.jpg)
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