如何做月子食谱
产妇在生完宝宝后,身子很虚弱,此时应该在月子中得到很好的滋补,这样才能够让身体尽快恢复到生产前的水平。那么,您知道产妇坐月子的时候应该吃什么比较合适吗?下面就由小编来给大家介绍一下相关的月子食谱吧。
操作方法
01第一周:重点是排除体内恶露。
产后第一周,我们还不适合吃催奶汤,此时应该是重点吃那些可以有助于我们排除体内恶露的食物,所以这周的食谱可以考虑吃小米南瓜粥、红糖糯米粥、山药排骨汤、清蒸鲈鱼以及清炒时蔬。
第二周:重点是产后身体复原。
产后第二周,恶露已经减少了很多,此时应该尽快修复我们身体的各项技能,可以考虑多摄入一些对骨盆、腰和肾恢复都比较好的食物,所以这周的食谱建议喝五谷杂粮粥、鲫鱼汤、莲藕排骨汤以及麻油猪腰。
第三周:重点是产后的身体滋补。
生产的时候,我们流失了大量的血液,而且在产后的前两周也有不少恶露排出,此时身体还是比较虚弱的,所以必须进行滋补。此时应该多吃一些对身体能产生滋补作用的食物,比如猪肚鸡汤、咸鱼躺、麻油鸡以及小米南瓜粥。
第四周:进行身体方面的调整。
产后该排毒的时候已经排过了,该滋补的时期也进行滋补了,此时还需要对身体的一些部位进行适当的补给,这样才能够让我们快速康复。因此,这一周的食谱可以是黑米粥、薏米花生红枣汤、海带排骨汤等。第三、第四周一定要适当的进行滋补以及催奶,这样不仅让身体补给到位,也能够有充分的母乳喂养宝宝哟。
-
怎样给宝宝培养良好的睡眠习惯?
宝宝平时睡眠质量好的话,身体也会好,所以一个良好的睡眠习惯是非常重要的,特别是到差不多年龄的时候,家长就可以有意识的给宝宝培养良好的睡眠习惯,这样宝宝才能健康成长,下面介绍了一些培养宝宝良好睡眠习惯的方法。操作方法(01)让孩子有良好的作息习只有孩子作息习惯...
-
如何鉴定宝宝是否积食?
孩子一天到晚小嘴吃不停,很容易让孩子饮食过量,导致最后形成积食。那么在日常生活中,家长如何来辨别孩子是否积食呢?要是发现你的宝宝有3到4项符合,此时就一定要注意了。操作方法(01)饮食过于油腻如果你家宝宝经常性吃一些大鱼大肉类,或者是特别喜欢油炸类的食品,那么一...
-
怎样增高最有效
当今社会无论是工作还是择偶,都把身高作为了一项标准,所以让那些身高矮小者很是无奈,到处在寻找最有效的增高方法,当然,方法多了也就可能进入误区。工具/原料步骤/方法(01)许多家长认为自己的孩子比较矮小,便不惜花费大量钱财为孩子的增高投资,于是很容易听信广告走入增...
-
日常保养子宫有哪些方法?
子宫对于女性来说是非常重要的,在日常生活中应该从很多不同的方面入手,像是冬季的时候如果女性不注意子宫的保暖很有可能就会引起宫寒以及一些子宫疾病,那么在日常中保养子宫具体有哪些方法呢?操作方法(01)注意避孕,如果意外的怀孕需要流产之类的对于子宫的伤害是极大...