鸡胸肉的这个做法火了 不煎不炒不炸 减脂又解馋 天天吃都不腻
简要回答
夏季的高温天气让人们都渴望享用一些清爽又不油腻的食物。对于那些喜欢吃肉却又担心脂肪摄入过多的人来说,“凉拌鸡胸肉”是一个理想的选择。这道美食不仅营养丰富,而且鸡胸肉本身就是一种富含优质蛋白质的食物。它含有丰富的氨基酸和微量元素,高蛋白的食物对于增强体力和肌肉修复能力非常重要,尤其对于运动员和健身爱好者来说尤为适宜。此外,它还有助于控制食欲,让人更容易保持饱腹感,从而减少过量进食的情况发生。
一、凉拌鸡胸肉的技巧
凉拌鸡胸肉不仅营养丰富,而且在配料的选择上也可以进一步提升食物的营养价值。我们可以根据个人口味的喜好选择蔬菜和调料,来制作这道美味佳肴。比如,我会在制作过程中添加一些黄瓜和胡萝卜等蔬菜,这样可以增加食物中纤维和维生素的含量。另外,适量添加生姜、蒜末和香菜等调料,不仅可以提升整体口感,还能增加食欲和促进消化。
二、凉拌鸡胸肉的制作步骤
1. 先将鸡胸肉煮熟。
2. 煮熟后,用凉水过一遍,使其更加清爽。
3. 用手将鸡胸肉撕成细条,黄瓜和胡萝卜也切成细丝,香菜切碎,大蒜剁成蒜蓉。
4. 将鸡胸肉、胡萝卜丝、黄瓜丝、柠檬片、香菜碎和蒜蓉放入一个容器中。
5. 准备一碗万能的调料汁:加入两勺生抽、一勺香醋和一勺蚝油。
6. 加入一勺糖和两勺辣椒酱。
7. 搅拌均匀后,再加入适量的香油。
8. 将调好的料汁倒入容器中,搅拌均匀即可。
凉拌鸡胸肉是夏季炎热天气下的理想选择。它既满足了对肉类的渴望,又避免了油腻的负担。通过正确的烹调方法和适宜的配料选择,我们可以制作出一道营养丰富、高蛋白低脂的美食。尝试一下吧,既满足了味蕾的享受,又能保持身体的健康。
-
牛肚菌怎么做好吃
有很多人不了解牛肚菌怎么做好吃,那么今天小编就在这里给大家分享一点我的小,希望可以给你们带来帮助。操作方法(01)一般人都可以吃牛肚菌,尤其是中老年人,以及妇女,喝有阳痿早泄、性功能障碍的男人、性欲差的人,脑力劳动者。(02)除此之外怀孕之后也可以吃,而且好处还非常...
-
青椒煎蛋的做法 怎么做辣椒煎蛋
辣椒煎蛋怎么做好吃,本人比较喜欢把辣椒垛碎熟到五六分熟的时候,再加鸡蛋去搅匀再次下锅去煎,下面看看我是怎么做的。操作方法(01)辣椒垛碎,还有蒜头,蒜头是去鸡蛋的腥味用的。辣椒不太太碎了如下图所示就可以了。(02)首先把锅烧热,不要放油。把辣椒倒进去快速的炒动,不...
-
冰冻海鱼怎么做好吃
海鱼是宝宝脑部发育的好帮手,海鱼中含有丰富的DNA是宝宝大脑发育的必须品。海鱼有丰富的DNA,对小孩的大脑发育有帮助,多吃可以使小孩更聪明,可是DNA这种物质非常容易氧化,冰冻的海鱼里面的DNA已经被氧化了,所以冰冻海鱼没有新鲜的海鱼营养丰富。淡水鱼体内所含的DNA...
-
怎样制作草莓奶昔
天气开始渐渐转暖,阳光灿烂的午后在阳台隔着玻璃晒太阳时或许还有微微的热意,这个美好的午后来一杯自制的草莓奶昔,心情也跟着美好起来。步骤/方法(01)牛奶在冰箱中冻成牛奶冰(02)草莓洗净后备用(03)白砂糖装小碗中备用(如果用甜牛奶可以省去)(04)牛奶冰在保鲜袋中微微砸松,...