籃球教學之腳步動作的練習方法
籃球腳步動作練習,主要針對跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻擊步、後撤步的練習。
步驟/方法
(01)在場內按規定位置沿直線變速跑。
(02)全場或半場一對一徒手練習利用速度擺脫。
(03)全場或半場一對一運球練習利用速度擺脫。
(04)慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。
(05)運球中急起、急停突破對手。
(06)跳步急停接球突破。
(07)半場一對一攻守用跨步急停接球跳投或傳球。
(08)半場一對一攻守,內線隊員背對球籃跳步急停轉身進攻。
(09)原地基本防守姿勢站立,看手勢或其他訊號做側滑步、前滑步和後滑步。
(10)結合其他腳步動作一對一徒手攻守練習。
(11)同練習2做持球一對一攻守練習。
(12)隊員由平補防守姿勢站立,看手勢或聽哨做攻擊步。 13. 半場一對一攻守,進攻隊員擺脫接球,防守隊員用攻擊步逼近。
(13)原地斜側步站立,看手勢或其他訊號做後撤步。
(14)連續做後撤步-攻擊步-後撤步的練習。
(15)原地持球做一對一攻守,進攻隊員持球瞄籃,防守隊員斜側步站立,進攻隊員變換從防守隊員前腳外側突破,防守隊員後撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。
特別提示
打籃球腳步移動跟不上別人,主要是你的防守意識和防守動作還有待提高。<br/>防守意識訓練一是練習判斷力,也就是常就的預判能力。主要是先要了解你所防守物件的運動能力和運動習慣,有了這個基礎你就可以預先得到對手要做什麼的資訊,從而採取相應的對策進行防守。
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