散打中格鬥式該如何站立?
體育3.32W
操作方法
首先雙腿站立與肩膀同寬,然後前腳向前邁出半步,後腳向後方45度邁出半步。
前腳稍微內扣,後腳呈45度斜角。雙腿微曲,根據自身協調性做出微調,中心保持在兩腿之間。
下盤站好後,右手提起護住下顎。左手提起彎曲大於90度,拳面與鼻尖平齊。雙臂放鬆加緊腹部。
手臂動作做好後。收腹含胸沉下巴看前方(這一點很關鍵)。保持5分鐘然後換成左架勢繼續重複。
特別提示
一定要堅持5分鐘換姿勢,重複3到5次
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