【健美】平板臥推圖解
體育2.66W
本經驗主要介紹平板臥推,具體介紹如下:
動作
(01)起始姿勢 仰臥長凳 將槓鈴放在乳頭上方將槓鈴垂直上舉至兩臂完全伸直,胸肌徹底收縮,靜止一秒鐘,慢慢下落。
(02)呼吸方法 上舉時呼氣,下落時吸氣。
(03)注意要點 上舉時背部、臀部要平貼凳面,兩腳用勁下
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國小體育遊戲
國小體育遊戲(01)拉繩比賽動作價值:發展提高引體向上的專項臂力。動作方法:兩人面對站立,腳前各劃一條線,相距50至60釐米,兩人同時握緊一根結實的短繩。然後兩人同時用力後拉,將對方拉過線者為勝。(02)過橋袋鼠參加人員:每隊1人比賽規則:參賽運動員先越過跑道上設定的2座獨...
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從醫生的角度看少年兒童打乒乓球的益處
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教你怎樣打好乒乓球
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乒乓球拍、膠皮、海綿的選擇攻略
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