慢跑一小時能消耗多少卡路里
慢跑受到廣大群體的喜愛,尤其對於想要減肥的人,慢跑可以減脂塑身,而且運動強度不大,對膝蓋的傷害也很小,那麼慢跑一小時到底能消耗多少卡路里呢?
操作方法
(01)8.4公里/小時 消耗 522千卡/小時8公里/小時 消耗 496千卡/小時7.5公里/小時 消耗 463千卡/小時7公里/小時 消耗 437千卡/小時跑步的過程是變速的,所以資料只是參考,可以根據運動APP或者手環的資料監測。
(02)跑完步記得再次拉伸,緩解肌肉痠痛
特別提示
跑步要量力而行,不要大於身體的負荷,給身體造成負擔,可以慢慢加長時間。
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