練習舉重有哪些注意事項?
練習舉重有哪些注意事項?下面,就讓小編給大家介紹一下吧。
操作方法
首先,舉重要有正確的姿勢:要學習怎樣可以正確地進行練習。你使用的姿勢越正確,練習的效果就越好。
呼吸方法要正確:你可能會在舉起重物的過程中屏住呼吸。千萬不要這樣做。屏住呼吸可以很危險地引起血壓升高。相反地,你應該在舉起重物時呼氣,放低重物時吸氣。
舉重要保持保持平衡:動用你所有的大肌肉—腹部的、腿部的、胸部的、背部的、肩膀和手部的肌肉。平衡地調節相對應的肌肉所使的力量,例如肩前和肩後的肌等。
舉重的練習要注意休息:避免連續兩天鍛鍊同一組肌肉。
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