做俯臥撐三種類型
操作方法
(01)高姿俯臥撐練習者在練習時,身體姿勢是腳低手高,手腳不在一個水平面上。這個姿勢因為上下落差比較大,所以相對比較費力。
(02)中姿俯臥撐指在做練習時,練習者的腳和手都在一個水平面上。這個時候身體要保持平衡,不要來回擺動,可以有效的鍛鍊上肢力量。
(03)低姿俯臥撐是指在做練習時,練習者的腳高手低,手腳不在一個水平面上的。這個相對比較容易啦········
特別提示
初學者練習俯臥撐可以進行兩組,每組5到10下;有一定基礎的運動者則可做3組,每組10下;高水平人士可以嘗試4組15到20下的俯臥撐鍛鍊。
祝你們好運,早日練出健壯軀幹。
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