女生如何投籃 女生練習投籃 女生投籃最初級
現在很多妹紙也喜歡打籃球了,那麼女生怎麼練習投籃呢?下面給大家介紹一下方法。
操作方法
投籃之前,要穿寬鬆吸汗的運動衣和運動褲子,鞋子也要穿舒適的運動鞋子,當然還要帶上一個教練來指導你。
在裝備都準備妥當之後,最開始的當然就是做5-10分鐘的熱身運動,將身體舒展開,防止運動過程中因為筋骨沒舒展開導致事故的情況。
接著就是學會排球和雙手持球,保持姿勢的正確性,雙腿要站直,雙臂下沉,將球放置在中間,正對著籃板
最後就是投籃的動作了,雙手將籃球舉到頭部上前方,手與身體的角度在50度左右,手腕用力將球丟擲,要對準籃板哦。
-
麻將怎麼清洗
家裡逢年過節或者閒暇無聊的時候,麻將是消磨時光聯絡感情的必備神器之一,不過玩久了,幾乎一天下來,麻將上就沾滿了各種汙垢,看著真覺得噁心,有沒有什麼辦法可以快速清洗乾淨呢?可能沒那麼專業,都是比較適合家庭使用的。操作方法(01)將麻將倒進塑料桶裡或水盆子裡,倒的時...
-
教你如何快速練出6塊腹肌
擁有一個強壯的身體是每個男人的夢想!如何才能擁有一個可以讓女性著迷的身軀呢!我一直在追求,現在和大家分享一下我的和大家一起努力鍛鍊!現在從第一步開始!鍛鍊腹肌!操作方法(01)這個是我最常用的也是我覺得挺有效的。可以買一個啞鈴,平躺後雙手抓住啞鈴舉過頭頂,然後做...
-
健身吃哪些食物好
為大家介紹隨著人們生活品質的提高,運動健身也成了人們上火中必不可少的一項活動,不論是在家裡還是在健身房,每個人都在通過不同的方式提高自己的身體素質,然而健身是一個長期的運動,只有堅持才能有所收穫,健身過程中,這幾種食物是天然的絕佳輔助食品,同時去水分的補充...
-
怎樣掌握輪滑基本功
許多人學輪滑是羨慕花式輪滑的優雅美麗,其實輪滑的基本功比花式動作更加重要,只要把基本功練習夠了,將各個基本步伐和內外刃的使用結合起來,就基本上能夠完成大部分動作了!但是練習基本功的時候,一定要把握兩點:穩和活!先練穩,後練活!步驟/方法(01)單腳直線前向滑行在前...