游泳多長時間合適
簡要回答
大概半個小時左右。現在的人們越來越看重鍛鍊和健身,不過每個人健身的方式都是有所不同的,有的人喜歡跑步,有的人喜歡跳繩,有的人喜歡擼鐵,也有很多人喜歡游泳,不過因為場地或者技術的原因,喜歡我的人相對比較少一些。
一般來說游泳時間大概在半個小時左右就是可以的,因為游泳是一項非常耗費體能的運動,這是全身的肌肉和骨骼都需要協調,並且還要承受來自水流的壓力,所以是比較費力的。
如果是新手的話,那麼大概十分鐘左右的時間就已經很累了,這個時候可以先上岸休息一會兒然後再繼續開始游泳。
但如果是已經遊了一段時間的熟手,那麼就可以一次性先遊15分鐘,然後再休息十分鐘之後再遊15分鐘,這樣就可以達到健身的目的。
因為游泳是在水中的運動,還是比較危險的,所以如果感覺自己脫離的話,那麼最好不要往深水區去,而且如果自己不熟練,在沒有人的情況下也千萬不要游泳。
-
絕對實用的戶外揹包打包技巧 分分鐘讓你變身揹包達人
簡要回答對於喜歡戶外活動的人來說,戶外揹包幾乎是必備的裝備之一。特別是在需要隔夜登山的活動中,一個好的揹包能讓你在行走中感到舒適,保持平衡,不會在長時間跋涉後晃動不穩。裝包的原則在打包時,有三個原則需要遵循:易取、平衡和儘可能壓縮(即佔用更小的空間)。因此...
-
外出運動時要注意什麼 運動時注意的三個事項
簡要回答在進行戶外運動之前,一定要先檢視天氣預報,瞭解當地的氣候情況和天氣變化。如果天氣惡劣或者有雷雨等危險情況,應該及時改變行程或者取消此次運動計劃。另外,還需要對運動場所進行風險評估,瞭解該區域的安全情況,比如是否存在滑坡、泥石流等自然災害的風險。...
-
戶外遇險救援的責任該由誰承擔
簡要回答現在戶外探險人群越來越多,一些十分“任性”的驢友也多了起來,不遵守國家規定,去一些十分危險的地方探險,意外也是接連不斷。就有越來越多的人認為公共資源首要任務是要保障公共利益的需求,對私人救援是出於一種人道主義精神,而絕不是理所應當的付出。可以看...
-
專為登山設計的8個訓練方法:力量、耐力、平衡和柔韌性練習指導
簡要回答如果你要為你的第一次登山旅行做準備,那麼,你應該提前練習並掌握登山必要的肢體技能,而且,你的身體也要做好迎接挑戰的準備,否則,你可能將無法登頂。登山不是說走就走的,尤其是對於新手來說攀登一些有一定難度的山峰,必要的體能訓練需要數週或數月的準備時間。...