什麼時間跑步最合適
我們都知道跑步不僅有利於減肥,還非常有利於身體健康,不管是哪個年齡段的人,都會去選擇跑步作為自己減肥或者鍛鍊身體的手段。現如今,越愛越多的人開始喜歡上了跑步,加入了跑步的大隊伍中,可是你知道在什麼時間跑步效果最好嗎?
根據調查研究表明,在清晨五六點鐘的時候是室外空氣最新鮮的時候,跑步需要大口的呼吸空氣,所以,選擇在清晨跑步是最好的選擇。
當然,對於一些在平日裡上班,白天沒有時間去跑步的人們來說,選擇在晚上跑步也是一個不錯的選擇。晚上吃完晚飯後,適當的運動運動可以避免肥胖的產生。
當然,在晚上跑步最好要等到吃完晚飯的一小時後,因為肚子裡的食物需要消化,如果食物還沒消化乾淨就去跑步,會導致胃部不適,嚴重會導致胃下垂哦。
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