每天跑步最好的時間是什麼時候?
每天跑步最好的時間是上午9點到10點和下午4點到6點這兩個時間段。因為上午9點到10點空氣清新,含氧量高,而且體內腎上腺皮質激素水平達峰值,調動身體各器官有效發揮功能,機體各項狀態相對較好。下午4點到6點這個時間段,身體的適應能力及體力的調動發揮是最佳的。
在運動中跑步屬於最基礎的運動,時間、地點、速度全由自己控制,這麼簡便健康的運動方式當然被很多人所喜愛和推崇。根據研究表明,上午9點到10點和下午4點到6點這兩個時間段為最佳跑步時間。
上午9點到10點這個時間段正好處於兩餐之間,運動對消化系統的不良影響最小。同時體內腎上腺皮質激素水平達峰值,調動身體各器官有效發揮功能,機體各項狀態相對較好,會覺得精神集中、精力充沛、富有激情,這個時間段跑步的效果很好。
根據人體生物鐘調節原理,身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳,此時絕大多數人精神平靜穩定,體力充盈,技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處於最佳狀態,因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇。
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