運動中喝溫水還是冰水好
簡要回答
在現實中人們在運動的時候,通常每10~15分鐘的樣子就需要補充一點點水分。一般一個小時補充的水分要達到600~800毫升,此刻不建議大家喝溫水,而是直接喝冰水,這樣產生的運動效果才會好一點點。如果說我們進行有氧運動的時候已經超過了一個小時,這時候建議大家直接喝運動型飲料。
要說人們在生活中產生運動的時候,他們要計算運動前和運動後的體重差,通常每減少一公斤的體重就需要及時的補充1~1.5公斤的水,正常比率是1:1.5。
可能很多小夥伴對於補水方面的問題不太清楚,當然我們也可以通過尿液來判斷是不是需要繼續補水。要是尿液發黃的話,肯定需要補水。
根據大量的研究發現:人們在運動的過程中,每小時的流汗量達到2~4公斤。面對這樣的情況,其實是特別驚人的,而我們在運動完成之後,需要及時的補充水分和電解質。
其次大家在補完水之後,也需要適當的運動,在補水時要做到少量多次的補水。
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