劇烈運動後的誤區有哪些
簡要回答
在劇烈動之後可能會有一些誤區,誤區之一就是身體會感覺到疲勞。在運動之後感覺到疲勞是比較正常的,一般可以在一個小時之內緩解。一旦這種疲勞的感覺持續2~3天或者更長的時間,就可能是因為自己運動過度,需要暫時性的停止運動。
肌肉疼痛
在運動的時候就會導致身體裡面的乳酸堆積,這個時候會出現肌肉疼痛的現象,也比較正常,一旦在運動過後發現自己的肌肉疼痛了,三到四天的時間,而且還沒有緩解,那麼就需要及時按摩,並且停止運動或者減少運動量。
睡眠不好
一般在運動之後睡眠都是比較好的,一旦發現自己在俺健身之後出現睡眠不好的情況,可能就是自己的運動過度,這個時候就會讓自己的心率比較高,沒有辦法保持平靜,就需要制一下自己的運動數量以及運動的強度。
有牴觸情緒
在健身的時候總是會有一些牴觸情緒,那可能就是因為自己的身體因為長期健身而導致疲勞,在自己下一次熱身的時候就有著想要放棄的想法,這個時候就是身體在告訴我們需要休息。
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