運動的誤區都有哪些
簡要回答
很多人在運動的時候都會有一些誤區,首先就是要注意喝水。在運動的時候並不一定是需要口渴的時候再喝水,而是要在運動的過程當中喝水,一般在感覺到口渴的時候,就說明身體已經處於嚴重的缺水狀態,這個時候喝水也不要一下子喝太多,另外也建議不要喝涼水。
馬上洗澡
在運動完之後馬上就洗澡,可能會讓自己的氣血上湧,出現頭暈的現象,一般在運動完之後心率會比較快一些,這個時候最好可以等待十分鐘到20分鐘的時間,讓心跳平復下來,並且讓汗落下來,這個時候再洗澡會更好一些。
要一樣的鞋
在進行不同的運動的時候,最好要穿不一樣的鞋子,比如說跑步的時候要穿跑步鞋。登山的時候要穿旅遊鞋,打籃球的時候就要穿籃球鞋,不一樣的鞋子有著不一樣的功能。
週末猛練
可能有一些人在平時沒有時間去練習,每次到了週末的時候就會猛練,建議自己在平時沒有時間的時候,可以少練一會兒,週末也不要一下子補回來,要注意自己的健身時間不要太長,另外也不要有突然的大量運動。
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騎行,這些你帶全了嗎?
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